工作场所姿势提示:坐直!

我们听到了很多关于办公室可以承受的精神压力的信息。漫长的工作时间,办公室政治和繁重的工作量都导致 强调, 心理健康差和精疲力尽。很少有人提到办公桌工作会给您带来不便。

在同一位置上坐几个小时会在背部和肩膀部位施加压力,并严重影响您的姿势。 NHS声称,2010年至2011年间,上肢疾病病例不到200,000例;由于越来越多的笔记本电脑用于工作目的,这个数字可能很高。

工作姿势的重要提示

在的乡亲 脊柱健康 提供了10条提示,可帮助您正确坐在办公桌前并避免对身体造成长期伤害。该建议是实用的,并且多数要点是您可以立即开始实施的事情。

使用单独的键盘和鼠标可使您的手腕以更自然的方式操作,并使肩膀保持更舒适的角度。他们还建议您与您的肘部成90度角坐着,以最大程度地舒适。

不要懒散!

以正确的角度放置椅子也可以提高舒适度。稍微倾斜(这需要一个像样的课桌椅),将双腿抬离地面可以减轻下背部的压力。他们建议您的臀部与膝盖齐平。

“不要懈怠”也是重要的一环;您永远都不应低头看屏幕。通过连接单独的键盘,您可以将屏幕抬高至与视线相同的水平。

这是一个小视频 可以说明您应该如何坐(到最后音乐也很棒!)

相关文章

雇主的主要健康与安全责任

作为中小企业如何撰写出色的健康和安全政策

菲奥娜·桑德森(Fiona Sanderson)的图片

撰写者 菲奥娜·桑德森(Fiona Sanderson)

Fiona是myhrtoolkit的市场经理。她的专业领域包括人力资源系统,生产力,雇佣法律更新以及创建人力资源图表。

免费数据迁移
免费数据迁移
无限免费支持
无限的免费支持
3个月MOT
3个月MOT